Como superar el duelo

▷¿ Como superar el Duelo y avanzar en el Desarrollo Personal ?

Duelo : Definición

Para aprender a como superar el duelo. Se requiere en primera medida conocer que es el duelo.

El duelo es el proceso de adaptación que continua posterior a la perdida. Esta puede originarse por la perdida de un empleo o negocio, la ruptura de una relación o muerte de un ser querido.

Fases del Duelo

Según Elisabeth Kübler-Ross el duelo en su libro On Death and Daying manifiesta en cinco fases :

  • Negación : Negar todo, estar en shock e incredulidad frente a lo sucedido.
  • Enfado, influencia e ira : Sentirse enfadado y angustiado por no poder controlar lo sucedido, se crean razones causales y atribución de culpa.
  • Negociación : Negociar con uno mismo y el entorno, asumiendo los pros y contras situación, y dar solución a lo perdido.
  • Aceptación : Se puede aceptar la perdida como algo inevitable, se evidencia un cambio de visión de la situación que lleva a la aceptación .

Durante este proceso puede pasar de 6 meses a un año. Es importante respetar cada una de estas fases en el proceso de duelo para que se elabore adecuadamente.

Factores del Duelo

Algunos factores determinan la elaboración del duelo :

  • Tipo de relación afectiva
  • Duración de la enfermedad
  • Genero del sobreviviente
  • Nivel de Dependencia
  • Apoyo Social
  • Tipo de Muerte
  • Aspecto del Cadáver
  • Grado de Parentesco
  • Grado de Dependencia
  • Experiencias anteriores de duelo

¿ Como superar el Duelo ?

  • Hable de su ser querido con amigos y ayude a comprender el hecho.
  • Se requiere aprender a estar triste y comprender que ha perdido a un ser querido.
  • Cuide de si mismo y sus familiares, comiendo adecuadamente y durmiendo lo suficiente, en estos momentos es básico estar bien.
  • Ayude a otros que lidian con la dolor de la perdida, compartir experiencias permitirá hacernos sanar.
  • Celebre la vida de su ser querido : Puede plantar un árbol en su memoria o honrar de otra manera a su ser querido. 😊